Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Tidak ada yang suka dengna perut buncit, tapi nyatanya di zaman yang serba modern seperti saat ini banyak orang yang memiliki perut buncit, tidak peduli pria atau wanita. Tak jarang mereka juga kesulitan menemukan cara mengecilkan perut buncit yang efektif untuk mengembalikan penampilan mereka seperti semula.

Perut memang salah satu bagian tubuh yang mudah membesar atau melar. Hal ini disebabkan karena perut menjadi salah satu bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi dan paling mudah menyimpan lemak. Fakta yang mengejutkan, perut buncit tidak hanya bisa diderita oleh orang-orang yang kelebihan berat badan saja, orang dengan tubuh proporsional atau kurus pun bisa mengalami perut buncit.

Memiliki perut yang buncit otomatis akan membuat penampilan kita menjadi kurang menarik, apalagi jika ukurannya sudah terlalu besar bak orang hamil. Selain tidak enak dipandang, perut buncit juga membuat kita susah bergerak dan tidak bisa melakukan banyak aktivitas dengan mudah. Efek lain pada kesehatan tubuh juga cukup banyak dan menkhawatirkan, banyak penyakit yang bisa muncul karena tumpukan lemak di perut. Menurut beberapa penelitian, beberapa penyakit seperti diabetes, stroke dan serangan jantung kebanyakan disebabkan oleh perut buncit yang sudah terlalu parah.

Penyebab Perur Buncit

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan perut kita membesar atau buncit. Penyebab-penyebab ini terkadang sering kita lakukan tanpa sadar akan akibatnya. Menjaga bentuk tubuh tetap ideal memang bukan perkara yang mudah. Menjaga pola hidup sehat akan membutuhkan dedikasi dan perhatian ekstra. Berikut ini ada beberapa penyebab umum perut buncit.

  1. Jarang berolahraga

Salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah jarang atau kurang berolahraga. Saat Anda jarang melakukan olahraga maka akan terjadi penimbunan lemak dibeberapa bagian tubuh salah satunya diperut. Otot-otot tubuh yang jarang dilatih akan menyebabkan pembakaran kalori dan lemak menjadi sedikit. Hal ini bisa diperparah dengan pola makan yang kurang sehat, terlebih sebagian waktu Anda dihabiskan dengan duduk didepan komputer atau memainkan gadget saja.

  1. Mengonsumsi camilan

Mungkin sebagian dari kita menganggap aneh hal ini, namun terlalu sering nyemil juga memiliki andil dalam membentuk perut buncit. Jadi jika ingin mengonsumsi kudapan atau camilan, usahakan untu menghindari makanan dengan bahan pemanis atau perasa buatan yang berlebihan.

Makanan ringan yang menggunakan pemanis dan perasa makanan buatan lebih sulit dicerna oleh sistem pencernaan kita. Hal ini akan mengakibatkan kerja usus menjadi terganggu.

  1. Makan sebelum tidur

Sebenarnya tubuh akan secara alami membakar sebagian timbunan lemak yang ada di tubuh saat tidur, namun jika Anda makan sebelum tidur proses pembakaran lemak ini tentu tidak akan berjalan dengan efisien. Hal ini malah bisa menambah jumlah lemak yang tertimbun di perut Anda.

Tidak hanya itu, berbaring setelah makan atau ketika perut kenyang juga tidak baik untuk kesehatan. Hal ini bisa menyebabkan risiko terserang refluks asam lambung dan gangguan pencernaan. Ini terjadi karena adanya perubahan gravitasi yang menyebabkan tubuh tidak mampu menarik makanan untuk dicerna dengan lancar.

Oleh sebab itu jangan biasakan makan sebelum tidur, usahakan makan dua sampai tiga jam sebelum waktu tidur Anda. Hilangkan pula kebiasaan langsung berbaring ketika kenyang meskipun rasa ngantuk melanda. Jika rasa lapar tak tertahankan sebelum tidur melanda, Anda bisa mengganjalnya dengan mengonsumsi buah-buahan segar.

  1. Kurang tidur

Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7 sampai 8 jam setiap malam. Jika Anda tidak memenuhi hal itu untuk tubuh Anda, maka tingkat hormon stres (kortisol) Anda akan naik dan memicu tubuh Anda mengonsumsi makanan dengan kandungan gula berlebih yang digunakan untuk menggantikan tenaga karena tidak dapat tidur dengan waktu yang cukup.

  1. Alkohol

Mengonsumsi alkohol juga merupakan salah satu penyebab perut buncit. Selain perut buncit, minum alkohol juga akan merusak organ dalam tubuh dan tentunya bisa menimbulkan beragam penyakit berbahaya. Jadi berusahalah untuk berhenti minum-minuman beralkohol mulai sekarang dan lebih memperhatikan kesehatan tubuh Anda sendiri.

  1. Merokok

Para ilmuwan dari University of Glasgow menemukan bahwa kebiasaan merokok mungkin bisa berhubungan dengan mengurangi berat badan, tapi hal ini sebenarnya malah mendorong lemak ke area inti tubuh yang menyebabkan perut menjadi lebih besar atau buncit.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga

Setelah mengetahui beberapa faktor umum yang dapat menyebabkan perut buncit, sekarang kita bisa menghindari hal-hal tersebut dan mulai melakukan aktivitas untuk mengecilkan ukuran perut. Banyak cara mengecilkan perut buncit yang bisa Anda coba, mulai dari berolahraga hingga dengan cara tradisional

Anda tidak harus melakukan olahraga berat untuk mengecilkan perut. Ada banyak olahraga mengecilkan perut buncit yang bisa Anda lakukan tanpa mengurang terlalu banyak tenaga. Baik untuk pria ataupun wanita, olahraga merupakan cara yang sudah terbukti ampuh untuk membantu mengecilkan perut buncit dengan cepat.

Ada beragam olahraga mengecilkan perut yang bisa Anda coba, mari simak penjabarannya berikut ini.

  1. Cardio

Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang dalam prakteknya akan membutuhkan hampir seluruh anggota tubuh, misalnya bersepeda, berlari, berenang dan lain-lain. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh akan mulai terlatih mulai dari otot betis, otot paha, otot perut, otot punggung, pundak dan lengan.

  1. Yoga

Melatih tubuh serta membuat pikiran rileks akan merangsang tubuh mengeluarkan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak agar lebih efektif. Yoga seringĀ  digunakan sebagai cara mengecilkan perut yang mudah.

  1. Sit up dan push up

Latihan ini akan membantu memperkuat otot-otot tubuh Anda, terutama otot yang bekerja saat melakukan sit up dan push up. Selain itu juga sekaligus membantu membakar kelebihan lemak di perut dan mengecilkan ukuran perut Anda. Lakukan latihan ini secara rutin agar mendapatkan hasil yang memuaskan, dan untuk pertama kali jangan lupa pemanasan dan jangan memaksakan diri.

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami

Jika Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga secara rutin, Anda bisa mencoba cara mengecilkan perut buncit dengan beberapa bahan alami atau tradisional ini, untuk khasiat beberapa bahan ini memang sudah terbukti cukup ampuh menyingkirkan timbunan lemak.

Tanaman herbal menjadi solusi mengecilkan perut buncit yang paling menarik untuk di coba, apalagi di Indonesia terdapat banyak tanaman herbal yang sangat bermanfaat. Jadi tidak ada salahnya mencobanya sebagai cara mengecilkan perut buncit secara alami. Selain lebih aman karena minim efek samping, harganya juga lebih terjangkau.

  1. Mengonsumsi teh hijau

Teh hijau memiliki banyak khasiat yang sangat banyak. Sejak lama teh hijau dipercaya sebagai salah satu cara menurunkan berat badan yang cukup efektif, artinya termasuk mengecilkan perut buncit.

Untuk mendapatkan manfaat teh hijau, minumlah teh hijau sebelum Anda makan. Dan pastikan Anda meminum teh hijau tanpa gula. Dengan minum teh hijau sebelum makan, maka perut Anda akan lebihi cepat tersa kenyang yang akhirnya akan mengurangi porsi makan Anda.

Teh hijau juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak yang akan membantu mengurangi tumpukan lemak di dalam tubuh. Sementara itu kandungan antioksidan tinggi teh hijau juga sangat bermanfaat untuk mencegah kanker serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

  1. Mengonsumsi jeruk nipis

Selain menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang ditambahkan air perasan jeruk nipis. Cukup seduh teh seperti biasanya, kemudian tambahkan 1 jeruk nipis atau secukupnya. Konsumsilah secara rutin.

  1. Madu dan jahe

Madu memang sudah populer akan banyaknya manfaat yang dimiliki untuk mencegah, mengobati maupun menjaga kesehatan tubuh. Madu juga bisa dimanfaatkan sebagai cara mengecilkan perut buncit secara alami. Kandungan fruktosa pada madu dapat membantu membakar lemak tubuh.

Sementara itu jahe berfungsi untuk menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi konsumsi makanan karena merasa tidak terlalu lapar. Cara membuatnya cukup mudah, cukup campurkan 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe ke dalam gelas kemudian seduh dengan air panas. Minumlah secara rutin 2 kali sehari.

Referensi: Tips Kesehatan